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Es posible que tengas una pareja que está pasando una mala racha, padece depresión o, sencillamente, tiene un mal día. A todos nos pasa, y es algo completamente normal. Al estar con una persona queremos que esté bien, y su bienestar repercute en ella, en nosotros y, por lo tanto, también en la pareja.

Una pareja en la que ambos están felices es una pareja en la que ambos miembros quieren estar juntos, y una relación plena implica respeto, confianza, comunicación y apoyo incluso en los momentos malos. Dar ánimo en momentos difíciles puede ser complicado. Por eso, desde Sexologea aconsejamos tener en cuenta los siguientes puntos para saber apoyar a nuestra pareja en esos momentos difíciles.

Así puedes dar ánimo a tu pareja en momentos difíciles

  • Hagamos de la profecía autocumplida algo positivo.
    Es algo que siempre está ahí, y también es conocido como efecto Pigmalión. La profecía autocumplida se refiere a las predicciones que una persona puede hacer sobre algo que le sucederá e, inconscientemente, comienza a actuar mentalizada a ello, de forma que actúa como si fuera a ocurrir o ya hubiera ocurrido, repercutiendo directamente en que sus temores se cumplan motivados por ella misma. Es necesario que, como pareja, creas en ella y en que es capaz de alcanzar sus objetivos y lo verbalices. Con tu apoyo, sus dificultades se verán menos duras y aumentará su éxito.
  • Transformar los pensamientos en algo positivo.
    A esto se le llama reformulación cognitiva. A menudo, los pensamientos negativos vienen a nuestra mente de forma automática y no los controlamos. Eso favorece que nos dominen y entremos en una espiral de negatividad en la que pensamos cosas negativas porque nos sentimos mal y nos sentimos mal porque pensamos en cosas negativas. Para salir de ese círculo vicioso, es necesario encontrar una alternativa positiva que elimine esa sensación. Si ayudas a tu pareja a ver su malestar como algo relativo y con soluciones, estarás ayudando a producir un gran cambio en su mente. En ocasiones esta dificultad para pensar en positivo afecta sobremanera a su vida diaria y a la relación, por lo que es necesaria la ayuda de un especialista en terapia de pareja.

    Cómo animar a tu pareja. Todas las imágenes de este artículo son cortesía de Freepik.

  • Da apoyo social positivo a tu pareja.
    Una de las mejores formas de dar ánimo en momentos difíciles. Escucha y déjala desahogarse. Superar las dificultades también implica liberarse de la tensión interna que provoca el malestar. Si necesita algo concreto, anímala a que te lo pida. Si no te ha pedido consejo, averigua si lo está buscando por cómo se expresa o si solo quiere desahogarse. Respeta su espacio. El apoyo no es siempre solucionar un problema en el momento.
  • Haz escucha empática con tu pareja.
    En el campo de la psicología es de las primeras cosas que se aprenden para una comunicación efectiva. Escuchar no es suficiente, sino que hay que comprender el problema y demostrar que está siendo entendido. Esto puede ser difícil cuando no se comparte su punto de vista, por lo que la ayuda de un profesional puede ser muy útil para aprender a desarrollar la empatía y mejorar la comunicación entre ambos. Es muy común que parejas que se aman se rompan por no saber ponerse en el lugar del otro, y es un problema evitable con la ayuda necesaria.
  • Apóyala incondicionalmente.
    Dar ánimo en momentos difíciles también es apoyo mutuo y cariño incondicional. Acepta lo que te dice independientemente de lo que haya dicho antes o haya experimentado. Puede que se contradiga con lo que decía hace una semana, pero te está dando su realidad de ahora, y hace una semana era distinta. A menos que se dé una situación de manipulación, tu pareja necesita expresarse y que la apoyes aunque cambie su estado o forma de pensar. Más adelante, cuando esté consolada, podrás ayudarla a ver lo erróneo de su actitud si se da el caso, y apoyarla para encontrar juntos una forma de mejorar su situación.

Estas son actitudes que pueden reforzar los lazos con nuestra pareja y ayudar a construir una relación más sana y fuerte. Cuando estos no pueden llevarse a cabo o no se sabe cómo, la pareja se deteriora y los conflictos se agravan hasta el punto de perder el amor. Por esto, es importante cuidar de ella todos los días y disfrutar juntos, y recurrir a un especialista cuando no se sepa cómo llevar una situación. Todas las parejas tienen baches y habrá épocas en las que dar ánimo en momentos difíciles requerirá un esfuerzo extra, pero una actitud positiva y saber buscar la ayuda necesaria es un gran paso para encontrar la solución.